Muziki wa midundo kwa michezo

Sio siri kwamba kucheza michezo inahitaji kiasi fulani cha jitihada za kimwili, na wakati mwingine kwa kikomo cha kile kinachowezekana kwa wanariadha wa kitaaluma.

Wataalamu wengi wanadai kwa pamoja kwamba muziki wa melodic, wa rhythmic husaidia kudumisha tempo inayohitajika katika mazoezi. Lakini, kama unavyojua, muziki ni tofauti sana; wengine wanaweza kuwa na athari nzuri katika kufanya mazoezi fulani, wakati wengine, kinyume chake, wanaweza kuharibu kupumua kwako au rhythm.

Wataalam wamethibitisha kuwa muziki wa rhythmic kwa michezo huongeza kiasi cha kalori zinazotumiwa kutokana na ukweli kwamba uwazi na nguvu ya mazoezi yaliyofanywa huongezeka. Muziki wa rhythmic kwa ajili ya michezo huchochea mwili wa binadamu, na kuulazimisha kufanya kazi kwa uwezo kamili, ukitumia jitihada za juu kwa kila zoezi.

Kuchagua muziki kwa ajili ya mchezo

Muziki lazima uwe wa sauti, kwani hii inathiri kasi ya mazoezi. Na ukweli mmoja muhimu zaidi: muziki lazima lazima ufanane na ladha ya mwanariadha, vinginevyo mtazamo wake na athari itakuwa sifuri.

Run. Kwa kukimbia kwa jioni nyepesi, muziki wenye mdundo wa burudani lakini midundo inayoonekana inafaa zaidi. Kasi ya hatua na kiwango cha kupumua hutegemea. Kwa kukimbia haraka, unapaswa kuchagua muziki ambao unaweza kusababisha mlipuko na kuongezeka kwa adrenaline, ambayo itawawezesha kufunika umbali wa sprint kwa kasi ya juu.

Mafunzo ya nje. Kufanya mazoezi kwenye uwanja wa michezo katika hewa safi, kwa kutumia baa sambamba na baa za usawa, kwa kanuni, muziki wowote wa sauti wa michezo unafaa. Jambo kuu ni kwamba mwanariadha anapenda, huinua roho zake na kumpa nguvu.

Fitness. Muziki wa madarasa ya mazoezi ya mwili unapaswa kutoa urahisi wa kuhesabu idadi ya marudio. Inashauriwa kuchagua nyimbo bila pause ili usivuruge mdundo wa jumla wa Workout. Katika mazoezi ambapo nguvu na mizigo ya Cardio hubadilishana, unaweza kuchagua nyimbo zilizo na wimbo wa maporomoko.

Mizigo ya nguvu. Kwa aina hii ya mafunzo, muziki mzito na rhythm iliyotamkwa na sio tempo ya haraka sana inafaa. Hii inakuwezesha kuzingatia wazi zoezi hilo na kuifanya kwa ufanisi zaidi, na athari kubwa na matokeo ya mwisho.

Sio kila aina, sio kila muziki

Lakini kwa michezo ya timu, muziki wa mdundo haukubaliki hata kidogo. Itakuwa na athari tofauti kabisa: kuvuruga wanariadha, kuingiliana na umakini na, mwishowe, kuleta ugomvi katika vitendo vya wachezaji.

Wanasayansi wa Marekani walifanya utafiti ambao unathibitisha kwamba muziki wa mahadhi kwa ajili ya michezo unaweza kuongeza ufanisi wa mazoezi kwa asilimia 23, ikilinganishwa na mafunzo bila muziki. Lakini matokeo hayo yanaweza kupatikana tu ikiwa muziki umechaguliwa kwa usahihi katika mambo yote. Pia, usisahau kwamba wakati wa kuchagua muziki kwa ajili ya michezo, unapaswa kwanza kabisa kuongozwa na mapendekezo ya kibinafsi, na kisha tu kuzingatia aina ya mchezo.

Hatimaye, tazama klipu ya video ya michezo kali inayoambatana na muziki mzuri: