Hali bora ya tamasha, au jinsi ya kushinda wasiwasi kabla ya kuigiza kwenye jukwaa?

Waigizaji, hasa wanaoanza, mara nyingi hawajui jinsi ya kuondokana na wasiwasi wao kabla ya utendaji. Wasanii wote hutofautiana kutoka kwa kila mmoja kwa tabia, hali ya joto, kiwango cha motisha na sifa zenye nguvu.

Sifa hizi za utu, bila shaka, zinaathiri kwa kiasi kidogo uwezo wa kuzoea kuzungumza hadharani. Baada ya yote, kuonekana kwa mafanikio kwenye hatua kwa kila mtu bado inategemea, kwanza kabisa, juu ya utayari na hamu ya kucheza, na pia juu ya nguvu ya ujuzi wa hatua (kwa maneno mengine, uzoefu).

Kila msanii anahitaji kujifunza jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya maonyesho, kujifunza jinsi ya kuingia kwa urahisi hali bora ya tamasha - hali ambayo hofu na wasiwasi haviharibu maonyesho. Watamsaidia kwa hili hatua za muda mrefu, za kudumu (kwa mfano, mafunzo ya michezo), na hatua maalum za ndani, ambayo hutumiwa mara moja kabla ya kwenda kwenye hatua (kwa mfano, utawala maalum wa siku ya tamasha).

Shughuli ya kimwili kwa sauti ya jumla ya msanii

Katika mchakato wa maendeleo ya kitaaluma ya mwanamuziki, ni muhimu kudumisha sauti ya misuli kwa sura nzuri. Ili kufanya hivyo, unahitaji kucheza michezo: michezo kama vile kukimbia na kuogelea inafaa. Lakini pamoja na mazoezi ya mazoezi ya mwili na kuinua uzito, mwanamuziki anahitaji kuwa mwangalifu na kujihusisha na michezo kama hii tu na mkufunzi mwenye uzoefu, ili asije akapata majeraha yoyote au matatizo ya misuli.

Afya njema na utendaji, kwa maneno mengine, toni, hukuruhusu kuunda tena hisia maalum za ujamaa na kibodi, upinde, ubao au mdomo na epuka udhihirisho wowote wa uchovu wakati wa mchakato wa kucheza.

Jinsi ya kuondokana na wasiwasi kabla ya utendaji?

Kujitayarisha kiakili na kihisia kwa tamasha lijalo humsaidia mwanamuziki kuondokana na wasiwasi kabla ya kutumbuiza jukwaani hadharani. Kuna mazoezi maalum ya kisaikolojia - sio maarufu wala yenye ufanisi; kati ya wanamuziki wanachukuliwa kuwa rasmi sana, hata hivyo, wanaweza kusaidia wengine, kwani walitengenezwa na wakufunzi wa kitaalam wa kisaikolojia. Ijaribu!

Zoezi 1. Mafunzo ya Autogenic katika hali ya utulivu

Hii ni karibu kama kujidanganya; wakati wa kufanya zoezi hili unaweza kupumzika vizuri. Unahitaji kukaa kwenye kiti cha starehe na kupumzika kabisa (haupaswi kuvaa nguo yoyote, haupaswi kushikilia chochote mikononi mwako, inashauriwa kuvua vito vizito). Ifuatayo, unahitaji kujaribu kujiondoa kutoka kwa mawazo yoyote na kutoka kwa maana ya wakati. Hili ndilo jambo gumu zaidi, lakini ikiwa umefanikiwa, wewe ni mzuri! Utalipwa kwa buzz na utulivu wa ajabu kwa akili na mwili.

Ikiwa umeweza kujikomboa kutoka kwa mawazo na hisia za wakati, basi kaa kwa muda mrefu iwezekanavyo - wakati huu utapumzika na huwezi hata kufikiria ni kiasi gani!

Zaidi ya hayo, wanasaikolojia wanapendekeza kufikiria ukumbi wa tamasha, watazamaji na mchakato wa utendaji wako kwa undani. Hatua hii ni chungu! Ikiwa utaibadilisha au la ni juu yako! Ni bora kutoharibu hali iliyopatikana ya amani.

Zoezi 2. Mafunzo ya jukumu

Kwa zoezi hili, mwanamuziki, ili kuondokana na wasiwasi kabla ya utendaji, anaweza kuingia katika nafasi ya msanii anayejulikana, mwenye ujasiri ndani yake mwenyewe, ambaye yuko kwa urahisi kwenye hatua. Na katika jukumu hili, fanya mazoezi ya kiakili tena (au nenda moja kwa moja kwenye hatua). Kwa namna fulani, njia hii inafanana na wazimu, lakini tena: inasaidia mtu! Kwa hivyo jaribu!

Bado, bila kujali mapendekezo ni nini, ni ya bandia. Na msanii hapaswi kudanganya mtazamaji na msikilizaji wake. Lazima, kwanza kabisa, jaza hotuba yako kwa maana - kujitolea, pongezi za awali, na kuelezea dhana ya kazi kwa umma inaweza kusaidia na hili. Unaweza kufanya bila kuelezea haya yote moja kwa moja: jambo kuu ni kwamba maana iko kwa mtendaji.

Mara nyingi mawazo ya kazi ni sahihi kuweka kazi za kisanii, tahadhari kwa undani kwa baadhi ya wasanii ni rahisi usiache nafasi kwa hofu (hakuna wakati wa kufikiria juu ya hatari, hakuna wakati wa kufikiria juu ya kushindwa iwezekanavyo - kuna wakati wa kufikiria tu jinsi ya kucheza vizuri na jinsi ya kufikisha kwa usahihi mawazo yako mwenyewe na ya mtunzi).

Wakuu wa jukwaa wanashauri…

Tabia ya mwanamuziki katika masaa ya mwisho kabla ya tamasha ni muhimu: haitabiri mafanikio ya utendaji, lakini inaathiri. faraja! Kila mtu anajua kwamba, kwanza kabisa, ni muhimu kikamilifu kuwa na usingizi mzuri. Ni muhimu kupanga chakula kwa namna ya kuwa na chakula cha mchana mapema, kwa sababu hisia ya utimilifu hupunguza hisia. Kwa upande mwingine, mwanamuziki hapaswi kuchoka, uchovu na njaa - mwanamuziki lazima awe na kiasi, mchangamfu na msikivu!

Inahitajika kupunguza wakati wa mafunzo ya mwisho: kazi ya mwisho ya kiufundi inapaswa kufanywa sio siku ya tamasha, lakini "jana" au "siku iliyotangulia jana". Kwa nini? Kwa hiyo, matokeo ya kazi ya mwanamuziki yanaonekana tu siku ya pili au ya tatu (usiku lazima upite) baada ya madarasa. Mazoezi siku ya tamasha yanawezekana, lakini sio kazi kubwa sana. Ni muhimu kufanya mazoezi ya utendaji katika sehemu mpya (hasa kwa wapiga piano).

Nini cha kufanya mara moja kabla ya kwenda kwenye jukwaa?

Inahitajika kuondoa usumbufu wowote (pasha joto, nenda kwenye choo, futa jasho, nk). Lazima kuvunja bure: pumzika (pumzika mwili wako na uso), punguza mabega yako, basi nyoosha mkao wako. Kabla ya hili, ilikuwa ni lazima kuangalia ikiwa kila kitu kilikuwa sawa na mavazi ya tamasha na hairstyle (huwezi kujua - kitu kilikuja bila kufungwa).

Unapotangazwa, unahitaji anza tabasamu na uangalie! Sasa angalia pande zote ili kuona kama kuna vizuizi vyovyote (hatua, dari, n.k.), na nenda kwa hadhira yako kwa urahisi na kwa urahisi! Tayari amekuwa akikungoja! Tembea hadi ukingo wa hatua, mara moja kwa ujasiri angalia ndani ya ukumbi, tabasamu kwa watazamaji mara moja tu, jaribu kumtazama mtu. Sasa keti (au simama) kwa raha, fikiria vifunguo (ili kupata tempo inayofaa), weka mikono yako tayari na uanze… bahati nzuri kwako!

Hofu ya hatua pia ina upande mzuri, wasiwasi unaonyesha kuwa mwanamuziki ana matokeo muhimu ya uchezaji wake. Tayari ufahamu wa ukweli huu husaidia vipaji vingi vya vijana kuishi kwa heshima.