Vyakula 5 vyenye madhara na 5 vyenye afya kwa waimbaji sauti. Vipengele vya lishe na sauti ya sauti

Lishe ina jukumu kubwa katika maisha na kazi ya mwimbaji. Wakati mwingine sauti ya sauti ya hoarse haionekani kutokana na magonjwa ya koo, lakini kutokana na lishe duni. Tatizo sio tu chakula kikuu cha mwimbaji, lakini pia matumizi ya vyakula fulani kabla ya kuimba.

Kuna maoni kwamba waimbaji ni marufuku tu kula mbegu, kwa kuwa ni hatari kwa sauti, na kabla ya kuimba wanapaswa kunywa mayai ghafi. Kwa kweli, orodha ya vyakula ambavyo waimbaji hawapaswi kula ni pana zaidi kuliko vile waalimu wa sauti wanasema. Hebu tuangalie kwa karibu suala hili na pia tuorodheshe bidhaa 5 bora zaidi zenye manufaa na hatari kwa sauti yako.

Chakula chochote kina athari tofauti juu ya elasticity ya utando wa mucous wa koo na larynx. Baadhi ya kukuza kunyoosha bora ya tishu, kutokana na ambayo rangi ya hoarse ya sauti inaweza kutoweka, wengine huongeza hisia zisizofurahi wakati wa kuimba. Kwa hiyo, katika hali moja, chakula kinaweza kuwa na manufaa kwa mwimbaji, kwa mwingine - madhara.

Sio tu rangi ya sauti, sauti yake ya kupendeza na urahisi wa kuimba, lakini pia kuondolewa kwa baadhi ya clamps itategemea. Baada ya yote, wakati kuna usumbufu kwenye koo, kuimba inakuwa vigumu na wasiwasi sana. Kwa hiyo, bidhaa zote zinaweza kugawanywa katika manufaa kwa mwimbaji, ambayo huchangia elasticity ya tishu laini, na madhara.

Ikiwa mlo hauna usawa na hauna maana, basi sauti inaweza kupoteza nguvu. Kwa hiyo, mlo, hasa kufunga, kula chakula kidogo, na kuepuka mafuta kunaweza kudhoofisha nguvu ya sauti na kuifanya kuwa nyepesi na isiyoelezea.

Kiasi kidogo cha chakula kinaweza kunyima sauti yako ya uzuri, nguvu na kupunguza anuwai yake, kwa hivyo usipaswi kwenda kwenye lishe kabla ya utendaji muhimu. Utaimba vibaya zaidi kuliko hapo awali, kwani sauti yako itasikika dhaifu na isiyoelezeka. Lakini hupaswi kula sana, hasa kabla ya kuimba.

Milo nzito inaweza kuweka shinikizo kwenye diaphragm na kusababisha udhaifu, ugumu wa kuimba, na aina fupi ya sauti. Juu ya tumbo kamili, utaimba sana na kwa jitihada kubwa, kwa kuwa hakutakuwa na elasticity katika tishu za laini za larynx. Kwa hiyo, kunapaswa kuwa na msaada kwa sauti, lakini wakati huo huo tumbo haipaswi kupakiwa.

Je, chakula kinaathiri vipi sauti yako kwa ujumla? Inategemea ulikula nini hasa siku ya kuimba. Wataalamu wanashauri kula chakula kigumu, kama vile viazi vilivyosokotwa, uji au keki tamu iliyookwa, saa moja kabla ya onyesho. Kisha hautasikia njaa na sauti yako itapata msaada muhimu wa kupumua.

Ulaji wa muda mrefu wa vyakula fulani pia huathiri sauti yako. Wanaweza kusababisha kuwasha kwa membrane ya mucous ya koo, kusababisha kupumua, kukohoa na hisia zisizofurahi, kana kwamba kidonda au mwili wa kigeni umeingia kwenye larynx. Hivi ndivyo chakula kinavyoathiri sauti, au tuseme, vyakula vyenye madhara ambavyo wengi, bila kujua, hutumia kwa utaratibu.

Kwanza kabisa, hizi ni pamoja na:

1. Zina vyenye mafuta mengi na chumvi, pamoja na viongeza vya kuchochea, hivyo ikiwa hutumiwa mara kwa mara, utando wa mucous unaweza kupoteza elasticity yao. Sauti inakuwa ya sauti, rangi yake ya rangi hupungua, na kuimba kunakuwa na wasiwasi. Mwimbaji anapaswa kuwaepuka kabisa.
2. Wanaweza kuongezwa kwa chakula tu kwa kiasi kidogo na hakuna kesi wanapaswa kuliwa masaa 6 kabla ya kuimba. Wote sio tu kuwasha koo, lakini pia huchangia uzalishaji wa ziada wa kamasi, ambayo hufanya kuimba kuwa ngumu na inaweza hata kumfanya kikohozi.
3. Mafuta hufanya kamba za sauti zisiwe na elastic, ambayo inaweza kusababisha kukohoa na ugumu wa kuimba, haswa kwenye mbio na katika maeneo ambayo kuna maelezo marefu. Chakula chochote cha mafuta kinapaswa kuliwa asubuhi, masaa kadhaa kabla ya kuimba, ikiwa tunazungumzia juu ya nyama na cutlets, na chips zinapaswa kutengwa kabisa na mlo wa mwimbaji. Pia, haipaswi kuongeza nyama nyingi kwa saladi.
4. Wanaweza kusababisha mmenyuko wa kutisha kwenye membrane ya mucous na kusababisha sauti ya sauti. Wakati mwingine anaweza kutoweka kabisa kwa muda.

Kwa sauti, madhara zaidi kati yao ni bia, cognac, vodka na tonics kali, hasa kwa barafu. Kama vile vinywaji vyovyote vilivyo na barafu, vinaweza kuchoma utando wa mucous na baridi na hata kusababisha upotezaji wa sauti kwa muda, na hata kwenye koo.

Hazikusaidia tu kuimba vizuri, lakini pia zitakusaidia kurejesha sauti yako kwa kasi katika hali fulani.

Hizi ni pamoja na vyakula na vinywaji vifuatavyo:

1. Dawa bora ya kurejesha elasticity ya utando wa mucous na kutibu mishipa. Kwa athari bora, haipaswi kuwa moto, lakini joto.
2. Unahitaji kunywa kwa sips ndogo, polepole, kurejesha sauti yako. Inapaka koo laini na kuifanya sauti kuwa na nguvu zaidi.
3. Hawapaswi kulewa kabla ya kuimba, kama waimbaji wengi wanavyoshauri, ingawa matumizi yao ya kawaida huchangia utajiri na upole wa sauti. Dawa hii hurejesha kikamilifu nguvu ya mwimbaji na pia hupunguza koo, kukuza uimbaji mzuri na mzuri. Lakini unahitaji tu kula mayai yaliyothibitishwa kununuliwa kwenye soko, ili usiingie maambukizi ya hatari. Inatosha kunywa mayai mara moja kwa wiki kwa sauti nzuri na ya wazi.
4. Siagi ya hali ya juu inaweza kuongezwa kwa maziwa au kunyonywa tu ili kufanya kuimba kuwa rahisi zaidi. Lakini hii kawaida hufanywa saa moja kabla ya kuimba na kuosha na maji tulivu.
5. Wakati mwingine hii ndiyo njia bora ya kurejesha sauti yako haraka. Kunywa tu polepole, kwa sips ndogo.

Ili kufanya sauti yako isikike yenye nguvu na nzuri, unahitaji kufuata sheria chache rahisi za lishe:

1. Ikiwa unaimba wakati wa mchana au jioni, unapaswa kula zaidi asubuhi kuliko mchana ili kuunda msaada wa kupumua kwa sauti yako. Unaweza kula nyama, uji au saladi.
2. Hii itaunda usaidizi mzuri wa kupumua kwa sauti.
3. lakini wanaitumia saa 3 kabla ya kuanza kwa kuimba.
4. Zina mafuta ambayo yana faida kwa hali ya jumla ya mwili na kamba za sauti.
5. Bila shaka, hupaswi kutumia sehemu kubwa kabla ya kuimba, lakini ni chanzo cha protini konda, ambayo katika baadhi ya matukio inaweza kuchukua nafasi ya nyama. , haziwezi kuathiri vibaya sauti.
6. Baadhi ya wakurugenzi wa kwaya za watoto wakiwapa wanakwaya kipande cha sukari kabla ya kuimba. Hii haipaswi kufanywa, kwani pipi zinaweza kudhuru sauti nzuri na ya bure ya sauti yako.